体重与执行
我的历程
体重趋势
暂无记录| 日期 | 体重 | 热量 | 蛋白质 | 缺口 | 运动 |
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查找、估算与录入
食物与家常菜
常见食物与菜品
可以直接输入食物名称和份量，也可在这里选择“加入当天”。按可食部重量记录，生重、熟重请看条目说明；家常菜含示例用油，实际做法可能有较大差异。
数据口径与使用说明
新增食材参考 USDA SR Legacy 数据；碳水按“总碳水减去膳食纤维”作近似换算。饮品按1ml约1g估算。家常菜由示例食材、用油量和成品重量计算，不是餐馆实测值；“个、碗、份”也是可调整的份量估算。未写份量时暂按条目默认量计算，请先核对再保存。你保存的同名个人食物优先用于识别。
公开食物数据来源已保存食物
0 项计算与备份
设置
跨设备加密同步
不使用 GPT 账号。同步密钥是读取记录的唯一凭证；饮食、体重和训练数据会在当前设备加密后再上传。
正在检测同步服务…
请把密钥保存在密码管理器或安全位置；密钥丢失后，云端密文无法恢复。
数据备份
Excel 可按日期合并导入；同日期记录会由表格内容覆盖。支持软件导出的表格，以及含“日期、体重、早餐、午餐、晚餐、热量、碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维”等常见表头的 .xlsx 文件。